- Door: Sandra
Ademen
Ademen doe je elke dag, de hele dag, gelukkig!
Maar hoe bewust ben je je van je ademhaling?
Waar zit jouw adem vandaag? Hoog op je borst of in je keel, diep onderin je buik?
En op het moment dat je dit leest, ben je bewust over je ademhaling je zal je automatisch al iets dieper of rustiger ademen.
Ademen is meer dan zuurstof in en koolstofdioxide uitademen. Gemiddeld ademen wij vijftien keer per minuut. Ben je ontspannen en zit je rustig in de bank een boek te lezen dan adem je misschien minder dan 10x per minuut. Moest je een sprintje trekken naar de bus of ben je net de trap opgelopen dat ademen we veel vaker.
Als we angstig, onrustig of in een stress-situatie zijn, dan wordt de ademhaling oppervlakkiger, onze hartslag gaat omhoog en de spieren spannen aan. Ons lichaam zit in een vlucht of fight modus. Als dit regelmatig of langdurig aanhoudt raakt onze ademfrequentie en ademritme verstoord en dat is niet goed voor onze gezondheid.
Jouw ademhaling kan je dus veel vertellen hoe het met je gaat.
Door bewuste ademhalingstechnieken toe te passen kan je heel eenvoudig jouw gemoedstoestand zelf veranderen en positief beïnvloeden. Als je ervoor zorgt dat je meer zuurstof opneemt, zal jouw lichaam beter functioneren. Door een langzamer hartslag zullen lichaamsfuncties zoals spijsvertering, vetverbranding en hersenactiviteit verbeteren. Je hebt overdag meer energie en je slaapt hierdoor beter.
Doe eens mee: adem zo meteen een paar keer diep in door je neus en langzaam weer uit door je mond. Maak na de uitademing een pauze totdat je weer opnieuw inademt. Tel elke in en uitademing en ga door tot 20. Ga nu lekker zitten en sluit even je ogen. Start.....
Voel je adem door het lichaam stromen?
Voel je rustiger?
Wat doet dit met je?
Dit is maar één van vele mogelijke ademhalingstechnieken om het lichaam positief te beïnvloeden. Bewuste ademhaling kan je meer rust en balans brengen en ook meer energie, focus en concentratie.
Ook heeft ademen invloed op je emoties. Je kunt positieve energie inademen en negatieve, belemmerende emoties en oud verdriet uitademen en hiermee loslaten.
Door een ademsessie krijg je letterlijk weer meer lucht. Het is prachtig en fascinerend hoe dat werkt. Praten over problemen is één, maar meestal zitten de emoties vast verankerd in je systeem. Waarom al dat praten, als je het ook via je lichaam kunt oplossen? In mijn coachsessie worden deze technieken gecombineerd voor optimaal resultaat.
Wil je hier meer over leren en ervaren wat bewuste ademhaling met je doet?
Ik nodig je uit om samen aan de slag te gaan.
